Ποια τα οφέλη της άσκησης κατά την Εγκυμοσύνη;
Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης κατά την Εγκυμοσύνη;
Η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση κατά την εγκυμοσύνη συνδέονται με την ελαχιστοποίηση των διαταραχών κατά την κύηση και είναι ωφέλιμες για τις περισσότερες γυναίκες.
Η προσαρμογή και η τροποποίηση των ασκήσεων κρίνεται απαραίτητη λόγω των φυσιολογικών ανατομικών αλλαγών και των απαιτήσεων του εμβρύου. Οι ασκήσεις μέγιστης σωματικής απόδοσης δεν πρέπει να διενεργείται σε έγκυες γυναίκες.
Ελλείψει μαιευτικών ή ιατρικών επιπλοκών, ή αντενδείξεων, η σωματική δραστηριότητα στην εγκυμοσύνη είναι ασφαλής και επιθυμητή, και οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να ενθαρρύνονται να συνεχίσουν ή να ξεκινήσουν ασφαλείς σωματικές δραστηριότητες.
Η προσεκτική αξιολόγηση σε όσες γυναίκες εμφανίσουν επιπλοκές κατά την κύηση κρίνεται αναγκαία πριν από οποιαδήποτε σύσταση για τη συμμετοχή σε σωματικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προάγουν τη φυσική κατάσταση και μπορεί να αποτρέψουν την υπερβολική αύξηση βάρους κατά την κύηση.
Η ασφάλεια των προγραμμάτων άσκησης πριν τον τοκετό εξαρτάται από το φυσιολογικό επίπεδο μητρικής-εμβρυϊκής λειτουργίας.
Τα οφέλη της θεραπευτικής άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τα εξής:
- Προστασία από τη αύξηση του σωματικού βάρους πέραν του φυσιολογικού κατά την κύηση
- Προστασία από τον σακχαρώδη διαβήτη κύησης
- Μειωμένος κίνδυνος προεκλαμψίας
- Μειωμένα συμβάντα/συμπτώματα οσφυαλγίας
- Μειωμένος κίνδυνος ακράτειας ούρων
- Προστασία/βελτίωση συμπτωμάτων κατάθλιψης
- Διατήρηση της φυσικής κατάστασης
- Προστασία από τη διατήρηση του
αυξημένου βάρους μετά τον τοκετό
